Même plus heureux des amoureux ont trouvé par eux-mêmes dans tout nouveau union zone comme social distanciation et commandes pour s’abriter in position continuer en raison de COVID-19.
Depuis le option de pratiquer une personne existence et activités pas dans le résidence a-été éliminé, amoureux sont confrontés à potentiellement innombrables temps les uns avec les autres et tout nouveau aspects de différend.
Gérer votre conjoint tout en exceptionnel augmenté anxiété associé à pandémie de coronavirus peut souffrir comme un énorme entreprise. Vous pourriez avoir réalisé que vous et votre partenaire tendance à être poussant {l’un de l’autre|les boutons et combating même more en raison de résider dans zones.
Et, pour plusieurs partenaires, ce n’est pas simplement une célébration de deux. En plus de travailler à domicile, beaucoup amoureux tendance à être soignent enfants et manipulent leur école-maison unique, préparer plats, et soigner animaux. Une partie de la population peut aussi manipuler monétaire et / ou travail pertes, et persévérance à travers état psychologique troubles préexistantes. Le résultat est une relation c’est certainement sous augmenté tension.
Si par exemple le connexion avait été robuste, la pandémie de coronavirus sont s’intensifier votre problèmes ou problèmes. Mauvais sentiments peuvent s’aggraver, vous laissant ressentir beaucoup plus piégé, stressé, ennuyé, et solitaire intérieur relation. Cela peut être la vérité si peut-être vous étiez déjà envisageant une rupture ou un séparation avant la pandémie.
Inversement, vous puissiez voir quelques doublures argent de temps accru les uns avec les autres beaucoup moins extérieur social influences, et vous beaucoup plus espoir concernant le avenir de votre relation.
Indépendamment de votre situation, vous pouvez faire un plan assurer le normal tension vous et votre conjoint feel dans cette pandémie ne fait pas définitivement damage the union.
Voici la liste ci-dessous cinq directives pour que vous plus conjoint non seulement survivre mais prospérer par coronavirus crise :
1. Contrôler Votre état psychologique Sans entièrement basé votre amant pour un soutien psychologique
Cette astuce est particulièrement important quand tu as toi-même une histoire de stress et anxiété, trouble anxieux, et / ou TOC parce que COVID-19 pourrait faire tout sous-jacent symptômes encore pire. Alors que le souhait êtes vous avez un partenaire, il est essentiel vous prenez votre propre santé mentale au sérieux et gérer l’anxiété grâce à une saine adaptation compétences.
Conseiller vous-même que c’est naturel se sentir stressé tout en vivant une pandémie. Mais autoriser la anxiété ou TOC exploiter le émission de télévision (au lieu de entendre logique informations et informations de grand public bien-être experts et épidémiologistes) peut conduire à une augmentation degré de détresse et souffrance. résultat de dévouement à rester informé mais limiter votre expérience de actualités, médias sociaux et nonstop parler sur COVID-19 et cela signifie que vous éliminer détails surcharge.
Autoriser vous finalement vérifier toujours digne de confiance actualités options 1 à 2 fois tous les jours, and set limitations on how assez de temps vous pouvez passer enquêter et parler tout liée au coronavirus. Faites de votre mieux générer sain routines et une routine qui fonctionne pour vous .
Réfléchissez y compris entraînement physique ou activité dans le vie quotidienne et obtenir à le habitude de planifier copieux repas. Soyez sûr que vous obtenir suffisant sommeil et plaisir, y compris temps pour pratiquement rattraper amis et famille. Utiliser innovation judicieusement, tels que travailler avec un professionnel de la santé via cellphone ou video clip.
Aussi, reconnaissez que vous et votre partenaire pourriez avoir variations de gérer le stress que coronavirus engendre, c’est certainement OK. Qu’est-ce qui est réellement essentiel est connecter et avoir mains -on actions prendre soin de vous-même chacun supplémentaire.
2. Mettez en évidence admiration et gratitude Vers le partenaire
Ne soyez époustouflé when you’re devenir aggravé par le petit choses votre conjoint fait. Worry pourrait faire impatients, généralement, mais devenir critique de votre partenaire seulement augmenter stress et malheur.
Pointant du positifs et articulant appréciation ira un long chemin quand on regarde le health de relation. Reconnaître avec des expressions répétées de gratitude les utiles choses votre amant fait.
Ex., verbaliser votre admiration aussitôt que amant aide à garder vos enfants occupés pendant un travail essentiel phone call ou prépare vous savoureux repas. Autoriser votre conjoint {savoir ce|comprendre ce|savoir très bien ce que vous appréciez être doux ensemble {vous aideront|peuvent vous aider|vous permettront de|vous aideront à|vous aideront à vous sentir plus connectés.
3. Finissez par être sincère de confidentialité, énergie Apart, individual area, et Varying Besoins sociaux
Vous ainsi que votre compagnon posséder divers descriptions de personnel zone. Parce que le habituel temps d’intervalle (via tâches, personnel détaillants, et tâches en dehors de votre propriété) plus est là-bas, vous pouvez être ressentir étouffé par beaucoup plus contact avec votre amant et moins exposition à autres personnes.
Ou vous souffrir plus par vous-même dedans engagement parce que, malgré rester dans exactement le même zone 24/7, il y avait aucun qualité temps collectivement et existence se sent plus loin séparé. Pour cette raison il est conseillé de équilibrer individu le temps éventuellement comme deux, et commencer à devenir prudent si vos besoins sont différents.
Si vous pourriez être beaucoup plus extraverti avec votre partenaire est beaucoup plus introverti, personnel distanciation pourrait plus difficile sur vous. Parler à votre partenaire que c’est très important pour vous à passer du temps avec parents et copains presque, et maintenir le vôtre différents interactions de loin. Cela pourrait être tout aussi important convienne à votre conjoint posséder pièce et seulement le temps pour rajeunissement. Peut-être que vous pouvez allouer du temps pour votre compagnon apprendre un manuscrit quand vous arrangez une réunion Zoom pour vous et vos copains.
L’une des clés serait aller sur vos exigences avec votre partenaire par opposition à garder ceux-ci vous-même et ressentir du ressentiment que le amant ne peut étudier votre esprit.
4. Avoir une conversation quant à quoi vous deux vouloir se sentir associé, soigné et aimé
Maint a bon relation ensemble avec votre amant chaque fois que s’adapter à existence en crise pourrait être le dernière chose dans vos préoccupations. Oui, c’est correct que aujourd’hui est un temps et énergie pour transformer ou diminuer votre objectifs, mais c’est aussi important obtenir des résultats collectivement obtenir à travers cette période sans précédent.
Demander préoccupations, comme “{Que peut|alors quoi est-ce que|exactement qu’est-ce que|qu’est-ce que je peux faire? et “exactement quoi faire vous avez besoin de moi? ” aide favoriser proximité et la convivialité. Vos besoins sont changer dans spécial scénario, et vous certainement de renégocier un certain temps espace séparés. Répondez à ces préoccupations vraiment et fournissez votre amant pour vous personnellement répondre, approche la dialogue avec un intérêt honnête contre vue. Si vous vous trouvez combat beaucoup plus, check-out mon personnel conseils pour combats raisonnable et communiquer de manière constructive.
5. Organiser Rendez-vous à la maison
Encore une fois, prendre soin de la relation et recevoir {votre|votre|l’étincelle tout droit pourrait être concernant le back-burner when you tous deux jonglent avec anxiété, monétaire difficultés, travail à domicile, et manipuler enfants.
Au cas où vous êtes centré sur exactement comment coincé vous vous sentez chez vous, il y a de fortes chances que oublier que le maison sont un endroit pour s’amuser, relaxation, amour et délice. Mettre de côté un peu de exclusif temps pour vous link. Organiser une date night à thème ou reproduire un préféré repas ou occasion vous manquez.
{Sortez|Libérez-vous de|Échappez-vous|Sortez du yoga pantalons vous pouvez être situé dans (pas de jugement de moi comme je type out in my own sweats!) and set some energy dans votre look. Mettre de côté distractions, il suffit de prendre un repos des discussions concernant le coronavirus, rentrez les enfants dans dormir, et dépenser top qualité temps collectivement.
Jamais attendre coronavirus pour finir prendre dates. Organiser les dans votre maison ou extérieur et immerger dans un certain nombre de supplément D avec votre conjoint à un sécurisé range de other individus.
Tous les Couples sont à tout nouveau Défis in ère du coronavirus
La vie avant le coronavirus éclater peut maintenant se sentir comme éloigné souvenirs. Nous avons tous devoir faire changements de style de vie qui naturellement influence nos relations et mariages.
Comprendre comment exactement s’adapter à cette toute nouvelle vraie vie prend habituellement du temps, détermination, et beaucoup de communication, mais si vous mettez un peu énergie, votre union ou mariage certainement encore prospérer, fournir satisfaction, et stay l’examen period et coronavirus.
